Pode ser falta de vitamina, sim, mas não existe uma vitamina só. A queda pode vir da falta de ferro, de vitamina D, de vitaminas do complexo B, de zinco, de cobre e de outros nutrientes, e só os exames mostram qual vitamina falta em você.
Basta pesquisar a pergunta para encontrar uma prateleira inteira de vitaminas para o cabelo. A amiga indica uma, a farmácia oferece outra, e o vídeo da internet sugere uma terceira. Muita gente chega ao meu consultório depois de tentar polivitamínicos e biotina, sem resultado, e me pergunta: “Doutora, é falta de vitamina?”. A resposta honesta é que pode ser, e que só dá para saber qual vitamina falta medindo.
Em vez de tentar uma vitamina atrás da outra, descubra de que o seu corpo precisa.
Agendar consulta pelo WhatsAppPor que a falta de vitaminas e minerais faz o cabelo cair
O cabelo depende de um fino balanço de todos os nutrientes do corpo. Quando falta algum deles, o cabelo pode começar a cair, e, enquanto a falta não é corrigida, ele não se recupera.
Por isso, costumo dizer que a queda de cabelo nunca é só sobre cabelo. Ela é um sinal de que alguma coisa no corpo não vai bem e merece uma investigação cuidadosa. Às vezes, a falta de vitaminas é uma das causas. Outras vezes, a queda vem de outra coisa, como os hormônios, uma doença do couro cabeludo ou algum remédio.
Quais vitaminas e minerais podem estar faltando
Na investigação da queda, avalio as vitaminas e os minerais nos exames de sangue. Algumas das faltas que podem fazer o cabelo cair:
- Ferro. A anemia por falta de ferro é mais comum nas mulheres, que menstruam e engravidam e, por isso, estão sempre perdendo ferro. Além do cabelo caindo, ela costuma trazer cansaço, palidez, falta de ar nos esforços e coração acelerado.
- Vitamina D. Vivemos quase uma epidemia de falta de vitamina D: quase todo mundo que mora numa cidade grande tem algum grau de deficiência, quando se usam os valores ideais. Na dose certa, a reposição da vitamina D pode melhorar os exames e também o cabelo.
- Vitaminas do complexo B, como a B12 e o ácido fólico, que fazem parte da suplementação que receito para o cabelo. A B12 costuma cair quando a pessoa passa a comer menos carne e gema de ovo.
- Zinco e cobre.
Quem emagrece rápido ou passa a comer menos, como quem usa as canetas emagrecedoras, corre o risco de ficar com falta de várias vitaminas e minerais ao mesmo tempo, inclusive do selênio.
O excesso também atrapalha. Tomar vitamina A ou vitamina E demais pode piorar a queda, e o excesso de ferro pede uma investigação e um cuidado opostos aos da falta.
Qual é a melhor vitamina para queda de cabelo?
A melhor vitamina é a que falta em você, na dose de que você precisa. Não existe fórmula pronta que resolva a queda de todo mundo, porque, em cada pessoa, a causa é diferente.
Na consulta, a suplementação é uma receita médica feita sob medida: as substâncias, as doses e o tempo de uso saem dos seus exames, dos seus riscos e das suas necessidades. Conforme o caso, ela pode incluir ômega 3, curcumina com piperina, vitaminas do complexo B, minerais e silício orgânico, que ajuda a haste, a parte do fio que fica para fora do couro cabeludo. Cito esses nomes para você entender como a suplementação é montada, e não para você comprá-los: sem os exames, não há como saber a combinação e a dose certas. Também dou preferência às formas que o corpo aproveita melhor, para que a reposição chegue de verdade aonde precisa.
Quer saber qual vitamina falta no seu caso? A consulta começa por aí.
Agendar consulta pelo WhatsAppBiotina resolve a queda de cabelo?
Só em quem tem falta de biotina. Essa é a verdade. A biotina até ajuda mais que algumas outras vitaminas a reduzir a queda, mas sozinha não resolve. Se a sua queda for falta de vitamina, é preciso dosar as vitaminas para saber qual falta e tomar aquilo de que você precisa.
Quem usa caneta emagrecedora pode tomar biotina, sem conflito com a caneta, mas também nesse caso nada garante que ela sozinha segure o cabelo.
Leia tambémMounjaro faz cair o cabelo?E o polivitamínico de farmácia?
O polivitamínico de farmácia não tem doses direcionadas. As doses dele são pensadas para que quase todo mundo possa tomar sem grandes efeitos colaterais e, por isso, não fazem uma reposição de verdade: não têm grande efeito na saúde, nem para o bem nem para o mal. Para repor o que falta, a dose precisa ser ajustada pelos seus exames. Muitas vezes, o polivitamínico só faz você gastar dinheiro sem resolver a queda.
Os riscos de tomar vitamina por conta própria
Vitamina não se repõe por conta própria. Quem toma vitamina sem orientação pode até se intoxicar. Alguns exemplos que explico no consultório:
- O zinco tomado sozinho pode levar à anemia. O zinco e o cobre disputam os mesmos lugares nas células. Quem toma zinco sem cobre fica com menos cobre, e o corpo precisa dos dois para transportar o ferro. O resultado pode ser uma anemia, que também faz o cabelo cair.
- O excesso de vitamina A ou de vitamina E pode piorar a queda, em vez de melhorar.
- A vitamina D, nas doses que de fato repõem a falta, pede exames antes, como o do cálcio e o do PTH, um hormônio que regula o cálcio no corpo.
- Um suplemento mal escolhido pode enganar os exames. Quando a forma do suplemento não é bem aproveitada pelo corpo, ele se acumula, os exames parecem normais e a falta continua.
Que exames investigam a queda de cabelo
A investigação começa pela sua história e pelo exame do couro cabeludo, e os exames de sangue completam o quadro. Os exames de sangue sozinhos dificilmente explicam a queda.
- Os exames de sangue mostram as vitaminas, os minerais, os hormônios e os sinais de inflamação. Para o cabelo, leio as vitaminas e os minerais pelos valores ideais, mais perto do limite de cima da referência do laboratório, e não só pelo que o laboratório considera normal.
- A tricoscopia é o exame do couro cabeludo e dos fios com o dermatoscópio, uma espécie de microscópio de mão, com luz própria, que aumenta a imagem muitas vezes. Ela mostra sinais que não se veem a olho nu, e muitos diagnósticos saem ali mesmo, na consulta.
Veja como é a investigação da queda de cabelo no meu consultório.
O que se diz por aí e o que eu respondo no consultório
“Biotina resolve a queda.”
Só em quem tem falta de biotina.
“Vitamina não faz mal; no máximo, não faz efeito.”
Pode fazer mal, sim. O polivitamínico de farmácia, com doses baixas, quase não faz efeito, mas os suplementos em doses altas, tomados sem necessidade, podem piorar a queda e até intoxicar.
“Xampu antiqueda resolve.”
Sozinho, não. Ele pode ajudar como complemento, mas não é a base do tratamento. Se o orçamento estiver apertado, o xampu pode ficar para depois.
“Lavar o cabelo todo dia faz cair mais.”
Não faz. Quando você já está com queda, vê no banho os fios que iam cair de qualquer jeito. E lavar o cabelo todo dia ajuda a evitar a dermatite seborreica, a caspa.
“Cansaço e cabelo caindo são só uma fase.”
Podem ser falta de ferro, por exemplo. Vale investigar.
Como é o tratamento
Não existe fórmula pronta para a queda de cabelo. O plano junta, conforme o caso, a suplementação sob medida, remédios para tomar ou para passar no couro cabeludo, aplicações de remédios no couro cabeludo e mudanças no sono, na alimentação e na rotina. Remédios e suplementos são importantes, mas, sozinhos, não fazem milagre.
A reposição das vitaminas e dos minerais acontece aos poucos. Enquanto ela dura, os retornos são a cada dois a quatro meses, com novos exames, e, depois que o cabelo se estabiliza, a cada seis meses. Em cada retorno, comparo as fotos do seu couro cabeludo com as da primeira consulta, e você vê a evolução com os próprios olhos.
Quando procurar ajuda médica
Se o seu cabelo está caindo há semanas ou meses, não espere. Quanto mais você adia o tratamento, mais fios perde e mais difícil fica recuperar o cabelo. Tempo é cabelo. E, se a queda vem com cansaço, palidez ou falta de ar, a investigação fica ainda mais importante.
Perguntas frequentes
A queda de cabelo na mulher pode ser falta de ferro?
Pode. A anemia por falta de ferro é mais comum nas mulheres, que menstruam e engravidam e, por isso, perdem ferro com frequência. Ela costuma vir com cansaço e palidez, além do cabelo caindo. O exame de sangue mostra a falta, e o tratamento repõe o ferro. Mas ferro não se toma por conta própria: só o exame mostra se há falta ou excesso, e o excesso de ferro pede um cuidado oposto ao da falta.
Quem usa caneta emagrecedora precisa tomar vitamina?
Em geral, sim, porque quem come menos recebe menos vitaminas e minerais. Mas o suplemento certo é o que os seus exames pedem, na dose de que você precisa. Mounjaro faz cair o cabelo?
Em quanto tempo o cabelo melhora?
Quando o problema é queda, ela leva pelo menos três ou quatro meses para diminuir. Os fios novos começam a nascer já no primeiro mês, tão pequenos que só aparecem na tricoscopia. Por volta do terceiro ou do quarto mês, surgem os fiozinhos arrepiados, e o cabelo fica mais cheio entre seis e doze meses. Para ele voltar a ficar comprido, a ponto de fazer um rabo de cavalo, leva pelo menos um ano, às vezes dois ou mais.
A consulta pode ser on-line?
Pode, principalmente o acompanhamento: se você preferir, o retorno e as consultas seguintes podem ser on-line. A consulta on-line é um pouco mais curta e não tem a tricoscopia, o exame do couro cabeludo, que só se faz no consultório.
Quanto custa a consulta?
A consulta custa R$ 780, com até uma hora e meia reservada para você. Para marcar, você paga uma taxa de agendamento de R$ 150, que é descontada do valor da consulta: no dia, faltam R$ 630. A taxa cobre a reserva da sala de atendimento, que eu faço quando você marca. Se eu cancelar a reserva com mais de 48 horas de antecedência, não pago nada pela sala. Se cancelar nas 48 horas anteriores ao horário, pago a sala. Por isso, se você cancelar a consulta com mais de 48 horas de antecedência, a taxa é devolvida. Se cancelar nas 48 horas anteriores ao horário marcado, a taxa não é devolvida, e para marcar uma nova consulta você paga de novo a taxa de agendamento de R$ 150. O retorno, que também é uma consulta longa, custa R$ 390, se for feito em até três meses depois da consulta. Depois desse prazo, a consulta é cobrada normalmente. O pagamento pode ser feito em até 12 vezes no cartão, e o parcelamento está sujeito à taxa de juros da máquina.
